Search

المياه


المياه

طبيعية، مقطرة، فوارة، إلخ...

التوصيات
  • 3-2 لتر يومياً (8-14 كوب في اليوم)
  • تشكل المياه حوالي 60% - 50% من إجمالي وزن الجسم
  • يجب شربها بالتدريج
  • الإبقاء على المياه في متناول اليد دائماً
  • شرب الماء قبل واثنائها وبعدها ممارسة الرياضة
فوائدها

جسمنا يعتمد على المياه لأداء عمله على نحو سليم. فالمياه تشكل حوالى 60 في المئة من وزننا. هذا بالإضافة إلى كونها ضرورية لترطب عيوننا، أفواهنا، أمعاءنا، ولتزيّت مفاصلنا. والمياه ضرورية لطرد السموم من الجسم، والتخلص من النفايات عن طريق التعرق والتبول. كما أنها ضرورية لتنظيم حرارة الجسم والتحكم بها وحسن سير عمل الجهاز الهضمي.


السعرات الحرارية

المياه لا تحتوي على سعرات حرارية.